วิธีการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันโรคภัย และทำให้สุขภาพแข็งแรง

ปัจจุบันผู้คนเริ่มจะหันมาสนใจการออกกำลังกาย เพื่อต้องการให้สุขภาพแข็งแรง ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บเป็นจำนวนมาก แต่จะมีวิธีที่ออกกำลังอย่างไรให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ และป้องกันโรคภัยไข้เจ็บ ที่ดีสุด และควรปฎิบัติอย่างไรในการออกกำลังกาย ทั้งก่อนและหลัง หรือในช่วงการออกกำลังกาย ร้านเครื่องมือแพทย์ดอทคอมจะรวมรวบเรื่องราว วิธีการการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพและห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บ มานำเสนอต่อท่านที่ได้เข้ามาอ่านบทความนี้

วิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เราควรจะเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะออกกำลังกาย โดยภาษาพูดกันทั่วไปคือการวอร์มอัพร่ายกายให้พร้อมก่อนออกกำลังกายนั่นเอง โดยเราควรจะวอร์มอัพร่ายกายโดยการเริ่มจากยึดเส้นเบาๆก่อน เช่น การสบัดข้อมือ การหมุนข้อเท้า ต่อด้วยการอ้าขาให้กว้างแล้วก้มลง กางแขนสบัดมือไปแตะปลายเท้าแต่ล่ะข้างสลับกันไปประมาณ 2-3 นาทีแล้วพักชักช่วงหนึ่งแล้วทำแบบนี้ประมาณ 3 เซต เป็นต้น เมื่อรู้ว่าร่างกายเริ่มร้อนขึ้นหรือมีเหงื่อออก เส้นเอ็นเริ่มเข้าที่ ยึดหยุ่นได้ เราก็จะพร้อมออกกำลังกายตามที่เราต้องการและเหมาะสมแล้วนั่นเอง

ติดต่อร้านเครื่องมือแพทย์ดอทคอมได้ที่
ที่อยู่ : 475/183 Wangthonglang Bangkok 10310
โทร : 083-962-4239 แฟกซ์ : 02-9344540
อีเมล : rangsinan_666@hotmail.com